Aprender a Comer Bien

Cuando una persona hace una dieta,no solo se trata de comer los ingredientes estrictos y procurar no sobrepasarse en exceso.Tenemos que mentalizarnos que nuestro estilo de vida y nuestras pautas tienen que sufrir un cambio para lograr con exito nuestra meta.





A continuacion os aporto unos pequeños trucos que os ayudaran mucho.

Primero debemos beber de litro y mediode agua a dos durante el dia,para ello os aconsejo tener un vaso cerca y cada dos horas como maximo beber un vaso de 250cl.De esta manera no nos daremos cuenta y durante el dia beberemos dos litro sin problemas.Es muy importante hacerlo entre horas,no con la comida ya que nos dificultara mas la digestion y la absorcion de alimentos.
Otro de los consejos es siempre comer las proteinas antes de los carbohidratos,si por ejemplo tenemos en un plato un poco de pasta blanca y carne,siempre comeremos antes la carne y luego acabaremos llenando el estomago con los carbohidratos.
La fruta tambien deberiamos comerla entre horas y a medio dia.Cenar fruta no es lo mas conveniente.
En una dieta saludable debemos tener en cuenta que el espacio entre comidas suele ser de dos horas y media a tres,siempre pequeñas cantidades,asi los nutrientes nos alimentan mas y no se acumuan originando la dichosa grasa saturada.
Masticar es un tema muy importante aunque no lo parezca.Al menos debemos masticar 20 veces antes de ingerir los alimentos,asi la primera digestion la haremos en nuestra boca.
Como mucho beber un vasito de agua en la comida y nada de fruta.
Espero que estos pequeños consejos mas los que vayamos implementando os ayuden a conseguir vuestra meta.