tag:blogger.com,1999:blog-12136599775672666262024-03-13T12:29:31.092-07:00Adelgazar ya!Dietas y metodos para perder peso rapido y de una manera saludable.Lamejormusicadjhttp://www.blogger.com/profile/00190173874724521948noreply@blogger.comBlogger31125tag:blogger.com,1999:blog-1213659977567266626.post-42665801959550725042017-05-03T11:19:00.002-07:002017-05-03T11:22:05.210-07:00Aceite De Malta Es Bueno o Malo<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhavj2LSuQqcokB54jICsGAinKUKI40iQz3aQq-T39KH6BuxNrRGFIQr3NDxCVIvVuvuIoHMLNUGS7KSofWUbTWKeMvnVaJgjTGktuZ34cc58eCwRlsShuWEs6xB1RyQxDHrKnbIIme05E/s1600/aceite+malta.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="123" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhavj2LSuQqcokB54jICsGAinKUKI40iQz3aQq-T39KH6BuxNrRGFIQr3NDxCVIvVuvuIoHMLNUGS7KSofWUbTWKeMvnVaJgjTGktuZ34cc58eCwRlsShuWEs6xB1RyQxDHrKnbIIme05E/s200/aceite+malta.jpg" width="200" /></a></div>
El <b>Aceite de Palma </b>parece el enemigo publico de la alimentacion.Hoy vamos a explicar porque no es rcomendable este tipo de <b>aceite</b>.<br />
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El aceite de palma y el azucar refinado son dos grandes enemigos para nuestro organismo.<br />
Logicamente hay aceites vegetales mas buenos que otros,todo depende de los tipos de grasas.Los acidos <b>grasos insaturados</b> son los que se recomiendan,en cambio las <b>grasas saturadas</b> se tiene que intentar no consumir muchos,y los aceites trans estos no deben tocarse,los cuales se obtienen al calentar mucho el aceite.<br />
Dentro de los acidos grasos saturados nos encontramos con unos que son "buenos" y otros que son "malos"entre los malos esta el acido palmitiro o aceite de palma.<br />
Se añade mucho en los alimentos procesados como la bolleria o confiteria o tambien cosmeticos.Dado a que es barato su consumo es elevado y ademas apora una sustancia hormonal que te hace comer mas de este tipo de aceite.<br />
Hoy en dia la Union Europea obliga a poner en cada articulo los componentes con los que estan hechos los alimentos,asi podemos ver si contienen aceite de palma o acido palmirico.<br />
Hay productos que no aportan aceite de palma,pero no suelen encontrarse en grandes superficies.Una alternativa es el aceite de soja y la manteca de coco,aunque su precio hoy por hoy es mas elevado.<br />
Lo mejor es un controlar estos alimentos y no consumirlos en exceso.<br />
<br />Lamejormusicadjhttp://www.blogger.com/profile/00190173874724521948noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1213659977567266626.post-70502881811318445392014-04-03T09:53:00.002-07:002014-04-03T09:53:30.150-07:00Consejos para Adelgazar Rapido y de Forma Eficaz<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggFGF7H5Q3uvNW2OXZKij1Q-aJXBajClG2A9UXgkEgh2RIfOc8aALJHg6S226DhlZCS6Ri9IaPMVkgoos0Qi6BNU0rgyepirnNF5mhe2JC_RuGpjCGx4mzJYwslVQr5736IiJJ_DNrfyc/s1600/adelgazar+ra%60pido.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggFGF7H5Q3uvNW2OXZKij1Q-aJXBajClG2A9UXgkEgh2RIfOc8aALJHg6S226DhlZCS6Ri9IaPMVkgoos0Qi6BNU0rgyepirnNF5mhe2JC_RuGpjCGx4mzJYwslVQr5736IiJJ_DNrfyc/s1600/adelgazar+ra%60pido.jpg" height="123" width="200" /></a></div>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Todos sabemos que hay <b>infinidad de dietas</b>,unas mas eficaces que otras.También están los famosos que publican sus dietas radicales como si fuesen saludables.Hoy os damos 10 consejos básicos que te ayudaran a <b>perder peso estés haciendo dieta o no.</b></span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><b></b></span><br />
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<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>1</b>-Cuando pongas tu ración de comida en el plato el resto guárdalo en la nevera como si ya no existiera,así no te entrara el gusanillo de repetir o rebañar con pan las sobras.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>2-</b>El agua es una de las fuentes principales a la hora de adelgazar y tener una vida saludable,2 litros de agua son básicos para eliminar toxinas y retenciones.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>3</b>-Ponte ropa justa,esto te ayudara a recordarte el deber de adelgazar,si nos ponemos ropa holgada siempre pensaremos que unos kilos de mas no se aprecian.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>4-</b>Evita bebidas alcohólicas y de alto porcentaje calorico,como batidos y demasiados zumos.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>5-</b>Hazte fotos desnudo/a o con poca ropa antes de empezar la dieta,así cuando nos entren ganas de abandonar nos comparamos nuestro cuerpo con el de la fotografía.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>6-</b>Lavarse los dientes después de cada comida es un truco muy bueno,esta demostrado que el cuerpo identifica ese acto como el fin de la ingesta alimenticia,por lo tanto se nos quitara mas la ansia de comer.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>7-</b>Coge platos pequeños y llénalos de comida antes que cogerte un plato mayor y que de la sensación de medio vacío.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>8</b>-Si sigues una dieta colocala en la puerta de a nevera,esto te ayudara mentalmente a no pecar entre comidas.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>9</b>-Lleva una pieza de fruta en el bolso o dejala en el trabajo,así si tienes la tentación de picar entre horas la mejor alternativa es una pieza de fruta como una manzana o una pera.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>10</b>-Evita el pan y disminuye la pasta,desde luego no le eches salsas a las comidas.Come dos platos variados y no uno lleno.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>Lamejormusicadjhttp://www.blogger.com/profile/00190173874724521948noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1213659977567266626.post-76811327953155276442014-04-01T09:13:00.000-07:002014-04-01T09:13:02.175-07:00Dieta y Remedios Contra La Celulitis<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtqfPrMYUKFSwuXHN4hkPSB77Z2j0NIjyhkC8wTuSO9sO04IqnFCWpUQQCq3pAA9NhAG739MBHb66XBm-9LVeN0Dfb03oJR6mTJEapDmG8W3qdg3vwKYEkqvs3xOw7kvNngCYzmgchxrs/s1600/celulitis.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtqfPrMYUKFSwuXHN4hkPSB77Z2j0NIjyhkC8wTuSO9sO04IqnFCWpUQQCq3pAA9NhAG739MBHb66XBm-9LVeN0Dfb03oJR6mTJEapDmG8W3qdg3vwKYEkqvs3xOw7kvNngCYzmgchxrs/s1600/celulitis.jpg" height="123" width="200" /></a></div>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">La <b>celulitis no es solo una acumulacion de grasas</b> en zonas estrictas de nuestro cuerpo,sino que apesar de causar una mala imagen a la vista,<b>tambien puede llegar a ser una enfermedad metabolica</b> que inflama las celulas no recibiendo el drenaje suficiente e inflamandose.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"></span><br />
<a name='more'></a><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><br />
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<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Suele ocurrir principalmente en las piernas y en las mujeres.A la edad de la adolescencia ya se pueden dar os primeros signos.Pero tranquilas chicas,hoy os traemos remedios,consejos y dieta para intentar librarnos de la dichosa celulitis.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><u>Remedios contra la celulitis</u></b></span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">-Existen algunas practicas para eliminar o paliar los efectos de la celulitis,una buena alimentacion baja en grasas y el ejercicio fisico continuo,podemos darnos masajes corporales en las piernas para hacer fluir el tejido graso.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">-El estres junto con la tension disminullen el riego sanguineo provocando que la sangre fluya y aconsecuencia que la celulitis disminuya.Debemos intentar estar tranquilos,hacer ejercicios y masajes siempre que podamos.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">-Beber mucha agua o zumos es fundamental,pero tambien hay infusiones beneficiosas como a salvia tan reconocida por las mujeres por sus propiedades antinflamatorias y diureticas.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">-Tenemos que tener muy en cuenta que a la hora de cenar el cuerpo no necesita tanto alimento,osea que nos olvidaremos de las grasas sobretodo en las cenas,ya que el cuerpo descansa y no necesita tanto valor energetico.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">-Reducir el consumo de azucar tambien es beneficioso ya que pueden producir grasa a la larga.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">-Comer alimentos ricos en potasio ya que ayudan a la eliminacion de liquidos,por ejemplo la endibia,levadura de cerveza,apio,esparrago y puerro.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><u>Dieta para combatir la celulitis</u></b></span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">A continuacion os presentamos una dieta idonea para prevenir y reducir la celulitis,no olvideis que antes de hacer dieta teneis que consultar a vuestro medico.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Almuerzo</b></span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Pescado a la plancha.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Espinacas con jamon</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Fruta fresca,kiwi,mandarinas,pera,piña</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Cena</b></span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Mejillones al vapor.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Crema de calabazin o puerro</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Yogurt desnatado o queso fresco</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Beber en ayunas mucha agua o zumo de frutas que os actuara como diuretico</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Comer alimentos ricos en minerales en todas las comidas,queso frutos secos,legumbres,mejillones,jamon.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Fruta y verdura en abundancia</span>Lamejormusicadjhttp://www.blogger.com/profile/00190173874724521948noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1213659977567266626.post-87801601552992317202014-04-01T08:46:00.000-07:002014-04-01T08:46:19.044-07:00Remedios Para Tener Los Senos Firmes<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAFz47iMRbivrmjdMqgjbsYGqDxWLU2MMV8TnOrVm6A0XRQoxGvv12lWMOaGCckMHCEg-cVms3LQyM9HK4C4yj4MaAVVjPEVDHZkfuGyzlPSlCxYYxcBvheihW0_Gzi9ekBrZ6n93YCvU/s1600/firmes.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAFz47iMRbivrmjdMqgjbsYGqDxWLU2MMV8TnOrVm6A0XRQoxGvv12lWMOaGCckMHCEg-cVms3LQyM9HK4C4yj4MaAVVjPEVDHZkfuGyzlPSlCxYYxcBvheihW0_Gzi9ekBrZ6n93YCvU/s1600/firmes.jpg" height="123" width="200" /></a></div>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Despues del embarazo,con la edad o de una <b>bajada rapida de peso,</b>nuestros senos pueden presentar un aspecto bastante distinto al que nos gustaria.Hoy os damos unos consejos para remediar este punto debil que tarde o temprano no pasa factura.</span><br />
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<b><u><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Remedios Populares Para Unos Pechos Firmes</span></u></b><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">-Hervir 35g de alqumilla en un litro de agua durante aproximadamente 10 minutos.Luego lo retiramos del fuego y dejamos que se enfrie para posteriormente colarlo.Una vez frio cogeremos dos gasas y las empapamos colocandolas en los senos.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">-Tomar baños con agua fria y dar masajes circulares alrededor de los senos activan a muscuatura y retrasan la flacidez de los pechos.Nunca os deis baños con agua caliente en los senos,pues produce la falcidez.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">-Hervimos 2 cucharadas de tomillo en un taza durante 5 minutos,luego lo dejamos enfriar y lo colamos.Hay que ponerlo en la nevera durante 1 hora,pasado este tiempo colocamos la infusion en dos gasas y las ponemos en los senos durante 15 minutos.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">-Otro remedio que tambien va muy bien es mezclar 1 cucharada de ron blanco y 1 de jugo de limon,lo aplicamos directamente sobre el pecho sin tocar los senos dandonos un masaje.A continuacion nos damos una ducha de agua fria.</span><br />
<b><u><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></u></b>
<b><u><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Recomendaciones generales</span></u></b><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">-Dormiremos en una postura que no comprima el pecho.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">-Ponerse proteccion solar siempre que vayamos a tomar el sol.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">-Mantener la espalda lo mas recta posible.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">-Duchas de agua fria en los senos.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">-No hacer muchas subidas y bajadas de peso corporal.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">-Por supuesto usar siempre sujetador y acorde a nuestra talla.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">-Comer mucha fruta y verduras.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Espero que estos consejos os sirvan de ayuda y los pongais en practica chicas.</span>Lamejormusicadjhttp://www.blogger.com/profile/00190173874724521948noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1213659977567266626.post-56317724514732724632014-03-21T10:14:00.000-07:002014-03-21T10:14:21.765-07:00Dieta Para Bajar De Peso En Una Semana<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh96mAs9DP8Z70KpNexSMGHDyAL3lsYU-znrEA3fJQgykZLegRDxDvroRNsyzooKuLRzSAnLvP6T0GhCvCGZ7QlzbUvoofwcA9ETHhfne5C4H0QOgBlnKVjE2w06TrHF_8k_t2eLel5KUs/s1600/dieta+una+semana.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh96mAs9DP8Z70KpNexSMGHDyAL3lsYU-znrEA3fJQgykZLegRDxDvroRNsyzooKuLRzSAnLvP6T0GhCvCGZ7QlzbUvoofwcA9ETHhfne5C4H0QOgBlnKVjE2w06TrHF_8k_t2eLel5KUs/s1600/dieta+una+semana.jpg" height="123" width="200" /></a></div>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Hoy os proponemos una dieta para <b>bajar esos 3 o 4 kilos rapidamente</b>,ya puede ser por un compromiso,una boda o incluso uan sesion de fotos<b>.Perder peso rapidamente </b>no es facil,pero si se tiene constancia en una semana podemos bajar esos kilitos.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"></span><br />
<a name='more'></a><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Es una dieta simple que siguen famosas y gente que no quiere complicarse la vida con dietas de varios meses y solo quieren perder poco peso.Se llama la dieta 7-2-5.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">La enumeracion es muy simple,7 dias con 2 depurativos y 5 decisivos.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><u>Fase Depurativa</u></b></span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Es una fase que solo dura dos dias y que nos eliminara las toxinas del cuerpo,a base de zumos,caldos y licuados.Se tiene que beber como siempre mucha agua,sobre 2 litros minimos.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><u>Fase Decisiva</u></b></span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">La ingesta de calorias no superara durante estos 5 dias restantes las 600 calorias.Entre comidas podemos comer fruta,yogures desnatadoso queso desgrasado.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Podemos acompañarnos de un poco de ejercicio y un batido de proteinas con agua.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Es una dieta estrictas y muy dura porque es muy faci pasar hambre,pero recuerda que solo es una semana.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">En otro articulo os pondremos dietas estrictas de 600 calorias diarias,para un periodo muy corto de tiempo.</span>Lamejormusicadjhttp://www.blogger.com/profile/00190173874724521948noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1213659977567266626.post-63581268082366630662014-03-19T09:56:00.003-07:002014-03-19T09:56:46.425-07:00Consejos Para La Operacion Bikini 2014<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZRUs5SsYCoAM-oJrkWZ8LzM4xrjmwBchsKoZ-NA0wWhE4Tys1XvjglXSyz2y1Uh4Sdc1oSVfWoJX0ipWKwtNnqPlA_TDQE83kO55YVL1L1T294ipBOs8xxXnWOJb88srr8BQQwApeCqU/s1600/bikini.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZRUs5SsYCoAM-oJrkWZ8LzM4xrjmwBchsKoZ-NA0wWhE4Tys1XvjglXSyz2y1Uh4Sdc1oSVfWoJX0ipWKwtNnqPlA_TDQE83kO55YVL1L1T294ipBOs8xxXnWOJb88srr8BQQwApeCqU/s1600/bikini.jpg" height="123" width="200" /></a></div>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">La primavera esta a la vuelta de la esquina,eso significa que el veranos cada dia esta mas cerca y una de las frases mas escuchadas en la dieta es la famosa <b>Operacion Bikini</b>.Si queremos llegar a tiempo este verano y lucir tipo sin complejos os dejamos los mejores consejos.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"></span><br />
<a name='more'></a><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">El verano nos invita a tomar el sol,bañarnos en la playa,ponernos esas minifaldas tan cortitas y lucir ese tipo que nos hemos estado trabajando durante todo el año.Si todavia no estas en tu mejor forma fisica toca hacer la Operacion Bikini para llegar a tiempo a nuestra ansiada playa y tumbarnos al sol sin complejos.Esta claro que los milagros no existen,pero aun estamos a tiempo de perder unos kilos y sobretodo no ganarlos,ya que las altas temperaturas nos invitan a comer muchos dulces hipercaloricos.</span><br />
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<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><u>Consejos para una buena operacion Bikini</u></b></span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">1-Olvidate de la cuchara y los platos calientes,deja a un lado los cocidos y lentejas y cambialos por un rico gazpacho,ensaladas de legumbres,arroz hervido en un unico plato.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">2-Desde luego no picar entre horas es fundamental ya a esta epoca del año.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">3-No compres mas comida de la necesaria,compra lo justo y congela lo que sobre,asi no tendras siempre comida a la vista.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">4-Haz mas ejercicio e hidratate mas,es a recta fina y tenemos que empezar a movernos en serio.Ves tres dias a la semana a gimnasio o sal a correr.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">5-Deja la bolleria y el pan,sobretodo nada de untar pan en las comidas.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">6-Mas verdura y ensaladas,la carne y el pescado a la plancha.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">7-Los hidratos de carbono comelos en el desayuno y en las comidas,nada de comer hidratos a partir de las 5 de la tarde.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">8-Pesate una vez por semana,no hay que obsesionarse,si te portas bien los resultados vienen por si solos.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">9-Tienes que visualizar tu cuerpo como te gustaria estar en verano.Aprovecha y empieza a tomar el sol,depilarte e imaginarte que el verano ya llego.Vivelo desde el primer dia,la visualizacion y el pensamiento positivo es fundamental.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">10-Deja de coger el transporte publico si puedes,sube escaleras,activate,no te sientes una hora en una terraza,pasea de un lado a otro.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Espero que estos consejos os sivarn de complemento para llegar al verano con un tipo espectacular y que la Operacion Bikini sea odo un exito.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Os aconsejamos que tambien leais este <a href="http://www.adelgazaryaweb.blogspot.com.es/2014/03/video-de-ejercicios-para-perder-barriga.html">articulo</a>.</span>Lamejormusicadjhttp://www.blogger.com/profile/00190173874724521948noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1213659977567266626.post-55049602643689665622014-03-07T10:01:00.000-08:002014-03-07T10:01:38.401-08:00Quemar Grasas Con Alimentos Naturales<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiDA-vwvEy479HCFB59FJdAregzJWSQBPh8qNQnSYhKs6qvGMdwcxsw4e4-u-gR-K9kaiRcMFq1-u09zoNQ0iaCwI3S9ie6YJRVEE9a00nmQZELEgMUU0PFTHKVZCN0lCrFj-bM_ectNw/s1600/quemar+grasas.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiDA-vwvEy479HCFB59FJdAregzJWSQBPh8qNQnSYhKs6qvGMdwcxsw4e4-u-gR-K9kaiRcMFq1-u09zoNQ0iaCwI3S9ie6YJRVEE9a00nmQZELEgMUU0PFTHKVZCN0lCrFj-bM_ectNw/s1600/quemar+grasas.jpg" height="123" width="200" /></a></div>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Segun los<b> cientificos </b>han descubiertos ciertos tipos de alimentos que ayudan a <b>quemar grasa mas rapidamente </b>que otros.Hoy os queremos dar a conocer estos alimentos "milagro" que nos aportaran ese extra que seguro que nos beneficia.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"></span><br />
<a name='more'></a><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>El Te Verde</b></span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Ya hablemos en un anterior articulo sobre los beneficios del <a href="http://adelgazaryaweb.blogspot.com/2014/02/bajar-de-peso-con-te-verde.html">Te verde</a> .Esta milagrosa planta contribuye de manera eficaz a la perdia de peso,ya que aporta muchos antioxidantes que reducen los radicales libres del cuerpo.Tambien ayuda a eliminar retenciones de liquidos ya que es un diuretico suave.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>El Agua</b></span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">El agua nuestra fuente milagrosa tambien basica y esencia para perder peso.Elimina toxina y sodio causantes de la retencion de liquidos y estimula al funcionamiento metabolico para que augmente la capacidad de quemar grasas y calorias.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Como minimo debemos beber dos litros de agua al dia y no saltarnos esa norma nunca.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Leche Desnatada</b></span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Aunque no lo parezca a simple vista la leche desnatada tambien ayuda a quemar grasa corporal,ya que el calcio su principal alimento acelera el metabolismo segun los estudios cientificos y ayuda a perder peso.Elige los lacteos con 1-2% de grasa.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Legumbres</b></span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Aparte de las proteinas y carbohidratos de calidad que nos aportan los diversos tipos de legumbres,tambien son una fuente principal en fibra,lo que ayuda a nuestro organismo asimila bien los alimentos y eliminar la retencion de liquidos.Tambien ayudan a equilibrar la fuente de glucosa esencial en una buena dieta.</span>Lamejormusicadjhttp://www.blogger.com/profile/00190173874724521948noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1213659977567266626.post-55404021168743884252014-03-07T09:33:00.000-08:002014-03-07T09:33:14.264-08:00Video De Ejercicios Para Perder Barriga Rapidamente<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuXx__7S_p3SflZaKCzVPHnk8QpGb_-UdBb-jXCTwfX-mfflsk0scQQN1xQCP6QlvN2MgkcZFwCKN1Fue7pdE6mlypoTaWD1Q8UDYQ-Go-JNH13uflZCJWWeLA1BWnimrMj1T2B3mKJqs/s1600/bajar+barriga.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuXx__7S_p3SflZaKCzVPHnk8QpGb_-UdBb-jXCTwfX-mfflsk0scQQN1xQCP6QlvN2MgkcZFwCKN1Fue7pdE6mlypoTaWD1Q8UDYQ-Go-JNH13uflZCJWWeLA1BWnimrMj1T2B3mKJqs/s1600/bajar+barriga.jpg" height="123" width="200" /></a></div>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Hoy os quiero aportar un sencillo<b> video</b> que muestra una serie de ejercicios muy recomendables y faciles de hacer en casa que nos ayudaran a <b>perder esa dichosa barriga</b> antes de que se acerque el verano.Estos ejercicios combinados con una buena dieta dan resultados asegurados.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"></span><br />
<a name='more'></a><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><u>Video De Ejercicios Para Perder Barriga Rapidamente</u></b></span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><u><br /></u></b></span>
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="//www.youtube.com/embed/0cN3YclH0RA" width="500"></iframe>Lamejormusicadjhttp://www.blogger.com/profile/00190173874724521948noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1213659977567266626.post-49049655767151554792014-03-07T09:09:00.000-08:002014-03-07T09:09:19.880-08:00Adelgazar Con La Dieta Disociada Bien Explicada<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgu1Py6E6hsfn1GNVzEOuXOONtPA0PfcUO030JhbtmPXhqvyI-CJW09kD1YqNxQ8sXyVnsheDgtWzu1i1qk-c_ZEcKgvMemYzUDOXHHz2JD0z00YPG2R_8VjXTX0bEEgAgpyv5ym0gSdkM/s1600/dieta+disociada.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgu1Py6E6hsfn1GNVzEOuXOONtPA0PfcUO030JhbtmPXhqvyI-CJW09kD1YqNxQ8sXyVnsheDgtWzu1i1qk-c_ZEcKgvMemYzUDOXHHz2JD0z00YPG2R_8VjXTX0bEEgAgpyv5ym0gSdkM/s1600/dieta+disociada.jpg" height="123" width="200" /></a></div>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>La dieta disociada</b> es una de las dietas mas populares hoy en dia se basa en <b>separar los alimentos</b> para que el estomago digiera las grasas,azucares,proteinas de manera eficaz y conseguir bajar de peso.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"></span><br />
<a name='more'></a><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">La dieta disociada lo que hace es que pierdas peso de una manera constante pero no brusca ni rapidamente ya que no se trata de comer como un pajarito,si no combinar los alimentos.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><u><br /></u></b></span>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><u>Tabla de conminacion alimentos</u></b></span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Aqui os traemos los alimentos que debeis combinar entre si para e funcionamiento correcto de la dieta.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Frutas:</b>fresas,manzanas,naranjas,mandarinas,sandia,kiwi,moras,uvas,piña,platanos.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Proteinas:</b>Soja,huevo,pescado,carne,lacteos etc..</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Carbohidratos:</b>Maiz,arroz,pasta,legumbres,lentejas,frijoles,habas etc..</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Grasas:</b>Pasas,avellanas,nueces,chocolate,aceite de oliva,aceite de girasol.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Verduras:</b>espinacas,lechugas,coliflor,brocoli,cebolla,zanahoria,calabacin,apio,etc..</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><u>Como combinar los alimentos</u></b></span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Aqui empiezan las reglas que uno de puede saltarse:</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">-Las nueces o cualquier tipo de grasas no se pueden mezclar con proteinas.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">-Las proteinas no se mezclan con los hidratos de carbono.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">-Tampoco mezclar diferentes hidratos de carbono entre si.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">-La fruta se tiene que comer por separado nunca mezclarlas con otros alimentos ni tampoco mezclar fruta acida con dulce,como por ejemplo naranjas con uvas.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">-Siempre cocina a la plancha o al horno,nunca saltarse esta regla.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><u>Cuando comemos cada grupo de alimentos en la dieta disociada?</u></b></span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">-Debemos dividir las comidas en 5 durante el dia,que se dividen en desayuno,almuerzo,comida,merienda y cena.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">-Las proteinas solo se comen en la cena es decir la ultima comida del dia.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">-Las grasas en el almuerzo o la cena pero siempre separado de la fruta,es decir eligimos o fruta o grasas en el almuerzo o merienda,nunca mezclamos.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">-Los carbohidratos solo en el desayuno o almuerzo.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><u>Proporciones:</u></b></span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Una de las ventajas de la dieta disociada es que puedes comer las cantitades que quieras siempre que no infringas las normas de la mezcla de alimentos,eso si es de sentido comun comer cantidades que no nos sacien mucho y nos hagan perder el resto de comidas,por lo tanto comeremos en proporciones reducidas para que nuestro organismo al cabo de dos horas necesite mas alimento.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><u>Ejemplo menu Dieta Disociada:</u></b></span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Desayuno:Te o cafe sin azucar con dos rebanadas de pan con tomate.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Almuerzo:Higos secos o datiles</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Comida:Podemos comer un plato unico por ejemplo pasta con verduras con un poco de aceite de oliva y sal.Tambien ensalada de lechuga y zanahoria con aceite de oliva y cebolla.De segundo pasta o arroz acompañandolo solo de verduras o legumbres.Las salsas solo pueden ser de tomate sin queso ni huevo.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Merienda:La fruta</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Cena:Lo mejor seria pure de verduras o sopas,las verduras no pueden ser patatas y de segundo carne,marisco,huevos o pescado,siempre todo lo que se cocina a la plancha o hervido.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>Lamejormusicadjhttp://www.blogger.com/profile/00190173874724521948noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1213659977567266626.post-90697066804631233412014-03-05T09:32:00.001-08:002014-03-05T09:54:29.051-08:00Tabla De Medidas Perfectas Para La Mujer<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPzayF4hhIAEsnuJHh9U4_PSV-z1u_8aBhO1DPVa0Cd5V1NXmhNv_6iRkZ6u_5RblOHa8LY427YwQJ44nWifdZ4B6AiIYiFjr5a2kdpYuZ6UBh4rkTAqZW0klY0ebnONzran0uQgyigpo/s1600/medidad+mujer.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPzayF4hhIAEsnuJHh9U4_PSV-z1u_8aBhO1DPVa0Cd5V1NXmhNv_6iRkZ6u_5RblOHa8LY427YwQJ44nWifdZ4B6AiIYiFjr5a2kdpYuZ6UBh4rkTAqZW0klY0ebnONzran0uQgyigpo/s1600/medidad+mujer.jpg" height="123" width="200" /></a></div>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Como no todos tenemos el mismo <b>fisico y proporcion</b>,las medidas perfectas no pueden ser 90-60-90.Habra quin con esas medidas este perfecta y otras depende de la altura,los huesos y su proporcion este mas descompensada.Hoy os traemos una <b>tabla orientativa.</b></span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><b></b></span><br />
<a name='more'></a><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">No hay con obsesionarse en llegar a los miticos 90-60-90,es mas muchisimas mujeres con diferentes proporciones tienen unos cuerpos fantasticos.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Hoy os dejo como referencia esta tabla que indica la altura y las proporciones ideales,espero que os sirva de referencia chicas.</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgW4W4xrGIHRgMTlKel9UFV-0wV4IyAepfhwUIO0SCPxRB7msOJ1rWMn4xSVpOxno-NnJBErRGGVbnKVJ7XXUM3v-yAc6svFYVryBUEAE1SV61rDEy_gWKc9OY7yM54skErUrANuTQ0xE/s1600/tablamuj.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgW4W4xrGIHRgMTlKel9UFV-0wV4IyAepfhwUIO0SCPxRB7msOJ1rWMn4xSVpOxno-NnJBErRGGVbnKVJ7XXUM3v-yAc6svFYVryBUEAE1SV61rDEy_gWKc9OY7yM54skErUrANuTQ0xE/s1600/tablamuj.png" height="245" width="400" /></a></div>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>Lamejormusicadjhttp://www.blogger.com/profile/00190173874724521948noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1213659977567266626.post-68459417447660063542014-03-05T09:18:00.002-08:002014-03-05T09:18:51.564-08:00La Importancia Del Desayuno<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6Jt04S9UpNBWfz3Md2GrSHr8iRic2SOngqEubVRcmJHI6krDqAe6zI_6_iLf0nVnyMTiUBB6ZfSU3Iapc5WYdOxAf5TFLhPJJDc_o0GswFe61-4pqb9vQ3mEUqkBw3DWgw5mzdu1GmC0/s1600/desayuno.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6Jt04S9UpNBWfz3Md2GrSHr8iRic2SOngqEubVRcmJHI6krDqAe6zI_6_iLf0nVnyMTiUBB6ZfSU3Iapc5WYdOxAf5TFLhPJJDc_o0GswFe61-4pqb9vQ3mEUqkBw3DWgw5mzdu1GmC0/s1600/desayuno.jpg" height="123" width="200" /></a></div>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Mucha gente se despierta por la mañana y apenas ingiere alimentos hasta las tres o cuatro horas de haberse levantado.Hoy os contamos la<b> importancia de un buen desayuno </b>llegando casi a ser la comida mas importante del dia.</span><br />
<br />
<a name='more'></a><br /><br />
<br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Tanto si se esta a <b>dieta </b>como si no debemos tener mucha importancia a la hora del desayuno,pues es la primera comida despues de estar horas en ayuno.<b>Las vitaminas</b>,el hierro,el zinc entre otros minerales son basicos para reactivar nuestro cerebro y empezar el dia con plenas garantias energeticas.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">La mezcla de pan,lacteos,cereales y fruta seria la combinacion perfecta para equilibrar nuestro organismos desde la primera hora del dia.</span><br />
<b><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">El desayuno es la comida mas importate del dia?</span></b><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Pues si,especialmente en los niños,ya que un buen desayuno con unos 140 gramos de glucosa ayuda a concentrarse y a estar activos y sobretodo a los niños que estan estudiando es una de las claves que con el tiempo les destacara por encima del resto que no desayune bien con frecuencia.</span><br />
<b><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Alimentos que debemos contener en un buen desayuno:</span></b><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">-Cereales en copos o galletas o pan,aportaran los hidratos de carbono esenciales para nuestra energia.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">-Lacteos en general como leche,yogur,queso etc,nos aportaran proteinas de alto valor biologico,mas calcio y magnesio.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">-Fruta nos aportara la glucosa necesaria y ayudara al buen funcionamiento de los intestinos aportando vitaminas hidrosolubles.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Tener muy encuenta que somos lo que comemos y si queremos estar en mejor estado fisico y psiquico tenemos que empezar el dia con un buen desayuno.</span>Lamejormusicadjhttp://www.blogger.com/profile/00190173874724521948noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1213659977567266626.post-578830177398284392014-03-05T08:56:00.001-08:002014-03-05T08:56:41.103-08:00Que Es La Dieta Macrobiotica?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglnmGxBrj5V5P3j9uOQbyjniWAyd8QjkXoeZVzsA9g5afL97n0Fz9zM0u_PfyHHGhcyDl4ZqLoHVNZp9N_RTBma3AaaPy6LORdweTzClZ4H8YZxau90grCx3QXxB7dzCkRM59wmLNQQLs/s1600/macrobiotica.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglnmGxBrj5V5P3j9uOQbyjniWAyd8QjkXoeZVzsA9g5afL97n0Fz9zM0u_PfyHHGhcyDl4ZqLoHVNZp9N_RTBma3AaaPy6LORdweTzClZ4H8YZxau90grCx3QXxB7dzCkRM59wmLNQQLs/s1600/macrobiotica.jpg" height="123" width="197" /></a></div>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Ultimamente se esta hablando mucho sobre la<b> dieta Macrobiotica</b>,seguro que os preguntareis que es y de que se trata.Aqui hoy profundizamos en este estilo de dieta que mezcla la alimentacion con la<a href="https://www.google.es/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&cad=rja&ved=0CC0QFjAA&url=http%3A%2F%2Fes.wikipedia.org%2Fwiki%2FZen&ei=FlEXU5vmFZCWswb7vIHYBg&usg=AFQjCNHEp3I8UiF9g9rTc70p_Suy-JNPZQ&sig2=Rs7GQ82ksH0BiGIkJ6UUug&bvm=bv.62286460,d.Yms"> filosofia Zen</a>.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"></span><br />
<a name='more'></a><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>La dieta Macrobiotica </b>dice los consumidores que previene cualquier tipo de enfermedad,ya que somos lo que comemos y nosotros mismos con lo que ingerimos podemos llegar a provocar enfermedades graves.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Bueno esta claro que con un tipo de vida basada en los abusos de grasas saturadas,alcohol y demas podemos provocarnos muchos tipos de dolencias a largo plazo,pero la dieta Macrobiotica va mas alla,es una mezcla de<b> alimentacion y contacto el ser con la naturaleza</b>.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Se basa <b>practicamente en la dieta vegetariana extrema</b>,apartandose drasticamente de los alimentos manipulados y contando con diez niveles de alimentos biologicos y llegando alimentarse en el ultimo nivel solo de cereales.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Se basa principalmente en la<b> ingesta de cereales </b>como arroz,maiz y trigo,que se pueden hacer hervidos o asados,en tartas o croquetas.Tambien la fruta es un factor importante combinada con carde de vacuno sin grasa y pescado sin piel.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Los productos lacteos tambien se sustituyen por vegetales de hoja verde,ya que aportan vitaminas,hierro,potasio,magnesio etc..</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>El famoso Ying Yang en la dieta Macrobiotica:</b></span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Se clasifican los alimentos en dos partes,el Ying son los alimentos pasivo y el Yang los alimentos activos y entre los dos debe existir un equilibrio para tener la salud.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Los alimentos Pasivos son</b>:Azucar,miel,cerezas,patatas,almejas,sandia,la carpa o el ajo.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Los alimentos Activos son:</b>pato,cerdo,caballo,huevos de gallina y caviar.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Segun esto a combinacion de estos alimentos equlibra el cuerpo con los mejores mutrientes y vitaminas,aunque cientificamente no se comparte esta opinion.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Uno de los grandes factores en contra esque se retringe mucho la bebida de liquidos,pudiendo ocasionar una grave desidratacion</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Se aconseja como dieta adelgazante y para prevenir enfermedades como el cancer,ya que segun lod adiradores de la dieta no hay ningun alimento ni toxico que entre en nuestro oganismo.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Si quereis mas informacion os dejamos este <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Alimentaci%C3%B3n_macrobi%C3%B3tica">enlace</a></span>Lamejormusicadjhttp://www.blogger.com/profile/00190173874724521948noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1213659977567266626.post-3720895521596270852014-03-02T09:38:00.002-08:002014-03-02T09:38:53.044-08:00Ejercicios Para Tener Unos Gluteos Perfectos<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMMsCn_ZQHHeaO9atA-cLIviyhI2BcUxrr18KYgs2S-w-2lbhEobPrunqa6iS1-FD5fGN3RTQunHjrlR3nuoAaGMIASqp2EEhmrYjqeC6DekEgYTQlcTOH0q0noCHeWfnNVXQe_pKhROw/s1600/gluteos.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMMsCn_ZQHHeaO9atA-cLIviyhI2BcUxrr18KYgs2S-w-2lbhEobPrunqa6iS1-FD5fGN3RTQunHjrlR3nuoAaGMIASqp2EEhmrYjqeC6DekEgYTQlcTOH0q0noCHeWfnNVXQe_pKhROw/s1600/gluteos.jpg" height="123" width="200" /></a></div>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Tener ese <b>culo perfecto </b>es la odisea para muchas mujeres y cada dia mas hombres.Ponerte unos leggins y que te queden perfectos puede lograrse y nos ponemos en marcha.Os dejamos una <b>rutina de ejercicios para poner esos gluteos firmes.</b></span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><b></b></span><br />
<a name='more'></a><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Primero tenemos que hacer un poco de calentamiento unos 10 minutos,podemos hacer algo de bicicleta estatica,correr,o steps.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhS0KH5t_zgNgltsSnApwekX-Z3eq1fes-59q6U7Ztm3mKTsvueLi3iNTYT8GPjclN24aUrvmGLzsPbVCCI9jt6jwjG7Ll1iQ5sOF60I6NoV6dCFsBandL3no4Ojh3J1LOUX_Vkj3t7FJI/s1600/sentadilla.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhS0KH5t_zgNgltsSnApwekX-Z3eq1fes-59q6U7Ztm3mKTsvueLi3iNTYT8GPjclN24aUrvmGLzsPbVCCI9jt6jwjG7Ll1iQ5sOF60I6NoV6dCFsBandL3no4Ojh3J1LOUX_Vkj3t7FJI/s1600/sentadilla.jpg" height="100" width="100" /></a></div>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Sentadillas</b></span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Fortalecemos los gluteos mayores,femorales y cuadriceps</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">3 series de 15 repeticiones</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Depie con las piernas abiertas a la anchura de los hombros debemos agacharnos como si fuesemos a sentarnos en una silla.Cogeremos una barrra de gimnasio y la colocaremos en encima de los hombros.La barra pesa unos diez kilos,con el tiempo podemos incluir peso.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Debemos bajar en un angulo de 45 grados aguantar la respiracion cuando estmos abajo y subir soltando el aire.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihpwD7Pk3Wdj7qUctjTrhC9u4P7pzeya8KIeJ_XZySfr0h786PFWi1ZbleUyj1g8bw5AibR43bk2Tpz7LwD_NDlWs9WI0jbS_2yyfqnbWiGp7swvX1imD7m0oiRdTOFuGFxoqx0J03hjc/s1600/zancada.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihpwD7Pk3Wdj7qUctjTrhC9u4P7pzeya8KIeJ_XZySfr0h786PFWi1ZbleUyj1g8bw5AibR43bk2Tpz7LwD_NDlWs9WI0jbS_2yyfqnbWiGp7swvX1imD7m0oiRdTOFuGFxoqx0J03hjc/s1600/zancada.jpg" height="100" width="100" /></a></div>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Zancadas</b></span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Fortalecemos muslos y gluteos</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">4 series De 15 repeticiones.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Depie con las manos rectas y la cabeza mirando al frente deberemos dar un paso con la peirna derecha y bajar el cuerpo hasta que la rodilla ixquierda toque casi con e suelo.Tenemos que intentar comprimir los gluteos en cada movimiento.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1jmL4wcAOQMePZ-e8r1iXdkLRe4L5gxwiBycaHWtHhMVODIiMT1u0B6nbbjXtFrkLEwvBtZdDbRsnevKU8QK4vUAslNPAn-erqHuyh41glqR6zuUBWDDhYXlFyHwobETsGs_yHr01Hlk/s1600/piernas+depie.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1jmL4wcAOQMePZ-e8r1iXdkLRe4L5gxwiBycaHWtHhMVODIiMT1u0B6nbbjXtFrkLEwvBtZdDbRsnevKU8QK4vUAslNPAn-erqHuyh41glqR6zuUBWDDhYXlFyHwobETsGs_yHr01Hlk/s1600/piernas+depie.jpg" height="100" width="100" /></a></div>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Elevacion piernas de pie</b></span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Fortaleceremos femorales y gluteos</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">4 series de 15 repeticiones.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">De pie con las manos apolladas en una silla levantaremos una pierna hacia atras y luego de las 15 repeticiones cambiamos de pierna.Lo aconsejable es ponerse algunas tobilleras con algo de peso y apretar bien los gluteos una vez subamos la pierna.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Tambien podemos hacerlo en el suelo como muestra la imagen</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHkouv0ztyo1t0xVjfS5GLFvjeJZmdqYmcsWjWN7Qha4Avtm7iurOT1jSyAjGnpDxsq2vbdxVD1eE2qzrAi7QfHtQakd32FZ7kG_JJaoV9qVIVUS7OTue0uuxaeAq3BbUc8hnlxoQ8uik/s1600/elevacion+pierna.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHkouv0ztyo1t0xVjfS5GLFvjeJZmdqYmcsWjWN7Qha4Avtm7iurOT1jSyAjGnpDxsq2vbdxVD1eE2qzrAi7QfHtQakd32FZ7kG_JJaoV9qVIVUS7OTue0uuxaeAq3BbUc8hnlxoQ8uik/s1600/elevacion+pierna.jpg" /></a></div>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>Lamejormusicadjhttp://www.blogger.com/profile/00190173874724521948noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1213659977567266626.post-45519405619182699942014-03-02T08:35:00.000-08:002014-03-02T08:35:34.822-08:00Como Adegazar Las Piernas<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGueprloNCZ9QlwK9v9OhNScLGvgMlmaqAv9Cyxgtj_uCMvsC8j_enqxQ25sZIY8s6IDHkzzxn2UV3Opm4Rvs4RUpm9Umw4SMIb9d18mSFdbWkuNTJbiTtioDz3vMKPvgiyUg14HegumY/s1600/piernas.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGueprloNCZ9QlwK9v9OhNScLGvgMlmaqAv9Cyxgtj_uCMvsC8j_enqxQ25sZIY8s6IDHkzzxn2UV3Opm4Rvs4RUpm9Umw4SMIb9d18mSFdbWkuNTJbiTtioDz3vMKPvgiyUg14HegumY/s1600/piernas.jpg" height="123" width="200" /></a></div>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Si quereis <b>adelgazar las piernas </b>para lucirlas con orgullo este verano,aqui os damos las principales claves para conseguirlo.<b>Dieta y ejercicios</b> concretos para lograrlo.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"></span><br />
<a name='more'></a><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Cuando trabajamos las piernas aceleramos el metabolismo ayudando a <b>quemar las calorias y tonificar las piernas </b>disminuyendo la grasa acumulada y la retencion de liquidos.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Tenemos que hacer <b>ejercicios de dos a tres veces </b>por semana,dejando 48 horas de reposo para que las piernas se recuperen y empiezen a tonificarse.Es muy importante tambien el reposo para los musculos,ya que asi no los sobreentrenamos.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Las piernas son una de las partes del cuerpo que muestran mas belleza cuando estan delgadas y tonificadas.No hace falta una alta intensidad de ejercicios,si no lo importante es una alta intensidad en la constancia para lograr nuestro objetivos.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Ejercicios para tonificar nuestras piernas</b>:</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">-Salir a correr o trotar unos 45 minutos dos o tres veces a la semana y caminar el resto de los dias unos 30 minutos nos ayudara a reducir la grasa acumulada en poco tiempo.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">-Ir en bicicleta tambien es una buenisima opcion,cuando salgamos en bici tenemos que intentar pedalear de pie y subir cuestas,asi lograremos un mayor esfuerzo y un avance importante para nuestros musculos.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">-Si podemos apuntarnos al gimnasio las clases de Steps,aerobic,zumba y la cinta de correr seran nuestro mayor aliado.No hace falta ir cada dia,pero almenos dos veces es obligatorio.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Recordar que tenemos que intentar subir por las escaleras en vez de coger el ascensor,intentar andar mucho mas,salir un poco antes y en vez de coger el autobus ir caminando.Tambien el caminar mas rapido de lo habitual y sin pararse en todas las tiendas nos sera efectivo.Tenemos de mentalizarnos que almenos tres dias a la semana a parte de los ejercicios dedicarnos 30 minutos a caminar ligeramente.15 minutos de ida y 15 de vuelta,si nos lo planteamos ya vereis que es muy facil.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Consejos Dieteticos para reducir la grasa en las piernas:</b></span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">-Consumir alimentos altos en fibra y fruta durante el dia y todos los dias.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">-Evitar las grasas y las salsas,como mayonesa,salsa rosa etc..</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">-Para eliminar las toxinas almenos beber dos litros de agua al dia.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">-Sustituir el azucar por edulcorantes,y apartarse de los dulces,chocolates etc..</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">-Los lacteos que sean descremados,tanto yogures como a leche.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">En fin como veis todo se basa en constancia y cambiar un poco el estilo de vida.Ser saludables,hacer ejercicio y vereis como esas piernas en verano estan listas para lucirse.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>Lamejormusicadjhttp://www.blogger.com/profile/00190173874724521948noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1213659977567266626.post-87826737528612733622014-02-24T09:47:00.001-08:002014-02-24T09:47:54.377-08:00Trucos Para Bajar De Peso Mas Rapido<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbQaZEbHYKseppaT2LKuTazKcKftHr28wADxeEPnCr3C9onXpBpJOayWyaGHfe8EvOsLcrjkvmlIhlNpj5Zmck-vfdYzWLqc7rKf30zQkQbTHCEikpRpC9X4w7LKOgZ36D06GQfC_AxIM/s1600/trucos+peso.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbQaZEbHYKseppaT2LKuTazKcKftHr28wADxeEPnCr3C9onXpBpJOayWyaGHfe8EvOsLcrjkvmlIhlNpj5Zmck-vfdYzWLqc7rKf30zQkQbTHCEikpRpC9X4w7LKOgZ36D06GQfC_AxIM/s1600/trucos+peso.jpg" height="123" width="200" /></a></div>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Hoy os traemos una serie de <b>trucos </b>que os ayudaran a <b>perder esos kilos mas rapido</b>.Son sencillos consejos que si los hacemos servir nos marcaran la diferencia.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"></span><br />
<a name='more'></a><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Esta claro que para bajar de peso debemos ingerir menos calorias de las que consumimos,alrededor de 500 calorias menos distribuidas a lo largo del dia y sumando ejercicio,como por ejemplo caminar 30 minutos diarios,esto nos ayudara a perder almenos 1 kilo por semana.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">A continuacion os dejamos con unos cuantos consejos mas.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>1-Empezar siempre con una ensalada:</b></span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Siempre que empezemos comiendo ensalada conseguiremos saciar el hambre sin ingerir calorias quiza altas en grasas.No hay que empacharse a comer ensalada ya que tenemos que dejar sitio para,la pechuga a la plancha o el pescado.Recordar que la ensalada es un buen aliado,pero no el unico.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>2.Primero las proteinas</b></span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Es mejor comer despues de la ensalada las proteinas,como pescado,carne,claras de huevo etc..y dejar un poco de espacio para los carbohidratos,tambien necesarios por supuesto,pero el orden deberia ser ese.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>3.Ejercicios Cardiovasculares</b></span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Importantisimo moverse mucho,no hace falta machacarse en un gimnasio o correr 10 kilometros diarios tranquilas,lo importante es moverse,ir caminando en vez de transporte publico o coger el coche.Almenos 30 minutos al dia,eso si seguidos.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>4.Beber agua en abundancia.</b></span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Hay que beber 2 litros de agua al dia para ir eliminando y limpiando el organismo,podeis beber un vaso de agua cada hora y vereis que facil os acabais los dos litros.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>5.Comer en pequeñas cantidades.</b></span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Importantisimo!Tenemos que comer en pequeñas porciones y mas seguido,nunca podemos acabar la comida con la sensacion de estar llenos,hay que ir distribuir las calorias.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>6.Pan Integral</b></span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">El pan integral tiene que ser el que usemos normalmente,aporta fibra y menos carbohidratos.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>7.Cepillarse los dientes.</b></span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Aunque parezca que cepillarse los dientes solo es sinonimo de higiene bucal,el cerebro interpreta ese hecho como el fin de la comida,y esto nos ayudara a no pensar en el picoteo tanto.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>8.Comer Manzanas.</b></span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Comer una manzana almenos antes de cenar es ideal no solo por la fibra que contiene,sino porque nos saciara un poco mas y nos iremos a dormir sin llenarnos en la cena.Recordar una manzana y luego comer,no solo una manzana y a la cama.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>9.Lacteos Desnatados.</b></span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Cada dia debemos consumir lacteos ya sea,en leche,yogurt o queso,pero deben ser descremados o desnatados.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>10.Dormir Mas.</b></span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Ya se que es dificil en los tiempos que corremos hoy en dia,pero si podemos dormir 8 horas seguidas y no hacer siesta seria mejor que dormir 6 y luego tumbarse despues de comer.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>11.Camina con el movil.</b></span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Este es un pequeño truco que yo hago siempre,parece otra tonteria pero nunca viene mal para nuestro cuerpo.Caminar por el pasillo o por la calle mientras se habla por movil puede acumularnos hasta 20 minutos de paseo,a que si?.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>12.Cuidado Con el Alcohol.</b></span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">No digo que no probemos el alcohol,si sois de combinados os aconsejo que los elimineis y lo canvieis por alguna cerveza,ya que aporta muchas menos calorias.Lo genial seria no tomar alcohol,pero no es cuestion tampoco de suprimirse todo.El placer de una cervecita fresquita en verano o porque no invierno seguro que nos hace mas bien que mal.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Bueno ya os he dejado unos cuantos consejos mas,que nos ayudaran a perder esos kilitos,no os preocupeis la constancia siempre da buenos resultados!.</span>Lamejormusicadjhttp://www.blogger.com/profile/00190173874724521948noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1213659977567266626.post-19770489613748638372014-02-22T09:39:00.000-08:002014-02-22T09:41:04.076-08:00Dieta Para Bajar Barriga Rapido<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpJXt6snkmyn_ft0ONjFkbPYci71fjH-eeQgWf3zp2oYXm1OsZV4lUMtpLckJ10DXmW6RNhpDimEQDbnyG3ow3eEDpnqeW__xL3mzgasaZN5B2PLHiRxhhw_FNuoSAsEDDCMdWNFlf_GU/s1600/bajar+barriga.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpJXt6snkmyn_ft0ONjFkbPYci71fjH-eeQgWf3zp2oYXm1OsZV4lUMtpLckJ10DXmW6RNhpDimEQDbnyG3ow3eEDpnqeW__xL3mzgasaZN5B2PLHiRxhhw_FNuoSAsEDDCMdWNFlf_GU/s1600/bajar+barriga.jpg" height="123" width="200" /></a></div>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Tener un <b>vientre plano </b>parece muchas veces imposible,pero con dedicacion y constancia los resultados son sorprendentes..Hoy os enseñamos una dieta que os ayudara a reducir esa barriga que tanto nos cuesta.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"></span><br />
<a name='more'></a><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Primero tenemos que saber que parte de nuestro cuerpo es la que mas</span><b style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"> grasa acumula</b><span style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"> y luego actuar sobre ella.</span><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Las <b>mujeres </b>solemos concentrar la grasa en las caderas,las piernas y el abdomen.Los <b>hombres </b>suelen tener como principal cumulo de grasa la barriga.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Muchas mujeres nos quejamos de varios puntos de nuestro organismo que parece que acumulen grasa siempre,hagamos la dieta que hagamos.Cuando hacemos una dieta estricta,la cara y los pechos son los primeros en desacerse de la grasa,luego los brazos y las piernas,pero el abdomen siempre parece un tema aparte,es el lugar de cuerpo que mas tarda en eliminar las grasas.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Como nada es imposible si se tiene la constancia y dedicacion hoy os traemos una dieta que combina <b>proteinas y carbohidratos</b>,que junto con ejercicios <b>aerobicos</b> nos ayudara mucho a perder la grasa saturada que tenemos acumulada en nuestra cintura.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><u>Dieta para disminuir la grasa acumulada</u></b></span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Desayuno</b>:2 Huevos duros mas yogurt desnatado con trozos de fruta natural y 4 frutos secos como pueden ser almendras,cachuetes o nueces que nos aportaran energia y la grasa buena que e cuerpo necesita.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">-A media mañana podemos comer un trozo de queso descremado mas una manzana.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Almuerzo:</b>Pondremos media taza de arroz integral hervido sin sal y la mitad de una pechuga de pollo sin la piel,por supuesto a la plancha.Todo ello lo podemos acompañar con una ensalada de lechuga con cebolla y tomate aliñandola con vinagre de manzana si se desea.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">-A media tarde comeremos unos 2gramos de proeinas,por ejemplo,atun al natural,claras de huevo o una barra de proteinas acompañada de dos platanos.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Aqui os aconsejo hacer los ejercicios aerobicos,sea un gimasio o en casa,almenos 45 minutos tres veces por semana.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Cena:</b>Una patata hervida mas pescado a la plancha acompañado de brocoli o coliflor.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Como veis es una dieta sencilla que lo que pretende es cambiar el habito alimenticio mas la implementacion del<b> ejercicio como estilo de vida rutinaria.</b>Si os mentalizais y empezais con la dieta y el ejercicio,os aseguro que vuestra grasa incluida la del abdomen disminuira drasticamente.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Es muy importante cuando empezamos a ingerir<b> proteinas en una dieta</b>,acompañarla de ejercicio,ya que asi podremos alimentar nuestros <b>musculos</b> y el<b> higado </b>asimilara bien las <b>proteinas.</b>Recordar siempre que el <b>exceso de proteinas sin hacer ejercicio es perjudicial para el higado</b>.El ejercicio debilita los musculos y el cuerpo asimila las poteinas y las envia directamente a los musculos afectados,asi el cuerpo de recupera y los musculos se tonifican.Si ingerimos muchas proteinas sin quemaras haciendo deporte nuestro higado puede inflamarse.Tener siempre esto en consideracion.</span>Lamejormusicadjhttp://www.blogger.com/profile/00190173874724521948noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1213659977567266626.post-61031611728160657262014-02-22T09:07:00.002-08:002014-02-22T09:07:36.714-08:00Ejercicio Para Bajar De Peso Video<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNWzRuDDtIM9Lh8VBDziIjzPeYfovLFU1P7EPCypxAjaErZqsmydrn6hllVoQZut7qXmnHc5DyoCrPs51xnlMaW1Sa6CjN4wY4ejSoxC7oNOoa1tf3XTpuwlDR9PuZqPwrQqj-rHwxfU4/s1600/ejercicio.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNWzRuDDtIM9Lh8VBDziIjzPeYfovLFU1P7EPCypxAjaErZqsmydrn6hllVoQZut7qXmnHc5DyoCrPs51xnlMaW1Sa6CjN4wY4ejSoxC7oNOoa1tf3XTpuwlDR9PuZqPwrQqj-rHwxfU4/s1600/ejercicio.jpg" height="123" width="200" /></a></div>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Hoy os traemos un <b>video </b>de los muchos que tiene<a href="https://www.youtube.com/user/Dakidissa?feature=watch"> Dakidissa </a>en <a href="http://www.youtube.com/">youtube</a> para bajar de peso haciendo <b>cardio y baile</b>.Se trata de un video de 25 minutos intenso pero sencillo.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"></span><br />
<a name='more'></a><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">El <b>cardio </b>mezclado con una <b>buena dieta </b>es fundamental para no solo <b>bajar de peso</b>,si no esculpir y tonificar nuestra silueta,solo asi lograremos un cuerpo proporcionado y terso.Disfrutar del video.</span>
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="//www.youtube.com/embed/8xHDS8CTAFI" width="500"></iframe>Lamejormusicadjhttp://www.blogger.com/profile/00190173874724521948noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1213659977567266626.post-33744747901994202692014-02-17T09:07:00.000-08:002014-02-17T09:07:37.601-08:00Bajar De Peso Con Te Verde<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8Iv6e9qafG_kEX25FT0KtxS7mbmbEj12zy9z6V0Y-4MCTD3Ypwqyj9nicMFLwcLTBEY6HeCWEtV2FdYFrDg6UMN8j3_6V2qgO-PeOcatQS1zXDL7qcmaFPxEF4W25HA5yPLb53DIdHWg/s1600/te+verde.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8Iv6e9qafG_kEX25FT0KtxS7mbmbEj12zy9z6V0Y-4MCTD3Ypwqyj9nicMFLwcLTBEY6HeCWEtV2FdYFrDg6UMN8j3_6V2qgO-PeOcatQS1zXDL7qcmaFPxEF4W25HA5yPLb53DIdHWg/s1600/te+verde.jpg" height="123" width="200" /></a></div>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">El <a href="https://www.google.es/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&cad=rja&sqi=2&ved=0CC0QFjAA&url=http%3A%2F%2Fes.wikipedia.org%2Fwiki%2FT%25C3%25A9_verde&ei=YD0CU8iRBOHV4gS7poCIDQ&usg=AFQjCNE8qMHJiMyXz3SMsEBRPoyEMSB54Q&sig2=Wv3PCllrqVcDmaaG_DgMMA">Te Verde</a> es uno de los complementos estrella para <b>bajar de peso </b>acompañando la dieta.Hoy os decimos los secretos de esta deliciosa planta.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"></span><br />
<a name='more'></a><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">El <b>Te Verde</b> aparte de ser un gran <b>antioxidante</b>,cuidar nuestro esmalte asi como las encias,broncolidatador etc..tambien es un gran complemento para <b>bajar de peso</b> eficazmente,claro esta acompañandolo con la dieta.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Se tiene que usar Te organico de calidad o extracto de te verde.Tiene que ser lo mas natural posible y asegurarnos que contiene <a href="https://www.google.es/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&cad=rja&ved=0CDAQFjAA&url=http%3A%2F%2Fes.wikipedia.org%2Fwiki%2FPolifenol&ei=ckACU7mHH4jiywPM9oGIBA&usg=AFQjCNElzrQxRSyb7Z3lQi9lHsYJDLaFXw&sig2=CxRFg0N9yhPve7x1g3m2xw&bvm=bv.61535280,d.Yms">polifenoles</a>,que ayudan a metabolizar las sustancias de nuestro organismos manteniendo la energia y produciendo la<a href="https://www.google.es/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&cad=rja&sqi=2&ved=0CC0QFjAA&url=http%3A%2F%2Fes.wikipedia.org%2Fwiki%2FTermog%25C3%25A9nesis&ei=hUACU6mIKoPqywPmh4HYCw&usg=AFQjCNEMhmNpEyiBx3QEnVQaIj3kq4vvqQ&sig2=VgjJjbN7e50BgHRjT4PQog&bvm=bv.61535280,d.Yms"> termogenesis</a>,que es cuando nuestro organismo libera grasa produciendo energia.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">No hay que obsesionarse y tomas mas de lo indicado,esto podria ocasionar algun daño en nuestro cuerpo,recuerda que por tomar mas no bajaras de peso mas rapido.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Como el <b>Te Verde</b> nos aporta un extra de energia seria muy recomendable compajinar el ejercicio fisico con la dieta y el Te,los resultados seran excelentes.</span>Lamejormusicadjhttp://www.blogger.com/profile/00190173874724521948noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1213659977567266626.post-17263472164990266112014-02-16T09:53:00.000-08:002014-02-16T09:53:00.088-08:00Dieta De La Piña y Atun<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpky9r6uYNWAZ7BcnMeR_H324NueOntVgxWEXL3nsA_5G7q-JFKhe1pK7ZuoOEQIgny6zcG-DtaQKcv9_fK2OHotjx9LBtf0kETTdI1HKIjOdc2qDBc8Zb-Y5v07JIb36hYTqUpdDhO2c/s1600/pi%25C3%25B1a.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpky9r6uYNWAZ7BcnMeR_H324NueOntVgxWEXL3nsA_5G7q-JFKhe1pK7ZuoOEQIgny6zcG-DtaQKcv9_fK2OHotjx9LBtf0kETTdI1HKIjOdc2qDBc8Zb-Y5v07JIb36hYTqUpdDhO2c/s1600/pi%25C3%25B1a.jpg" height="123" width="200" /></a></div>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">La dieta de la <b>piña </b>es una de las dietas mas famosas que se conocen.Venida desde <b>Venezuela</b> por los concursos de belleza y llegando a establecerse en todo el mundo.Es una dieta bastante proteica por lo que aconsejamos que sea de un periodo corto de tiempo</span>.<br />
<br />
<a name='more'></a><br /><br />
<br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Dicen quien la prueba que sus resultados son inflalibles,logicamente como vereis acontinuaion lleva pocos carboidratos y mucha proteina,por lo cual adelgazas rapidamente manteniendo el tono muscular,pero como dije anteiormente es una dieta para hacerla como maximo un mes,no mas tiempo.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<b><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Dia1</span></b><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Desayuno:Dos rodajas de piña y una rodaja de pan con mermelada.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Comida:Atun al natural y dos rodajas de piña mas</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Cena:Crema de verduras mas dos rodajas de piña</span><br />
<b><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Dia2</span></b><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Desayuno:Un vaso de yogurt de piña descremado</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Comida:Filete de ternera o lomo a la plancha mas dor rodajas de piña</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Cena:Crema de verduras mas dos rodajas de piña</span><br />
<b><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Dia3 </span></b><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Desayuno:Una rebanada con atun al natural</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Comida:Una porcion de pasta hervida sin tomate mas dos rodajas de piña</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Cena:Ensalada con atun al natural y dos rodajas de piña</span><br />
<b><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Dia4</span></b><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Desayuno:Dos rodajas de piña y una rebanada con mermelada</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Comida:Salmon a la plancha mas dos rodajas de piña</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Cena:Crema de verduras con un poco de leche descremada y dos rodajas de piña</span><br />
<b><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Dia5:</span></b><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Desayuno:Un zumo de piña o yogurt de piña</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Comida:Dos rodajas de piña mas una lata de atun al natural</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Cena:Crema de verduras mas dos rodajas de piña</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Los <b>dias 6 y 7 </b>se puede elegir cualquier de os dia y les sumaremos un huevo hervido un dia en la cena y una patata hervida otro dia tambien en la cena.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Importante!</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Si adelgazamos de 4 a 5 kilos en una semana tendremos que añadir cada dos dias una patata hervida,con tal de no disminuir de peso muy bruscamente.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Lo ideal seria de 2 a 3 kilos por semana.</span>Lamejormusicadjhttp://www.blogger.com/profile/00190173874724521948noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1213659977567266626.post-71458034691336146042014-02-12T09:14:00.001-08:002014-02-12T09:14:39.307-08:00El 80% De Los Españoles Fracasan En Su Dieta<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiij9bUfDPHMV4GlTpG_kb_PzahvYyva5HFuPImhMYqrBntO0zbOEpfl80dI37Jzifw2rXOqffCxfxMFgiMm_2QaxtUqNbZzXjGvaf7gTT56hk2s3H-lDy2NOTOeYL0MTMFdnD_KAICpbc/s1600/fracaso+dieta.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiij9bUfDPHMV4GlTpG_kb_PzahvYyva5HFuPImhMYqrBntO0zbOEpfl80dI37Jzifw2rXOqffCxfxMFgiMm_2QaxtUqNbZzXjGvaf7gTT56hk2s3H-lDy2NOTOeYL0MTMFdnD_KAICpbc/s1600/fracaso+dieta.jpg" height="123" width="200" /></a></div>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Aunque mas del 76% esta en <b>desacuerdo con su peso</b> o le gustaria estar mejor fisicamente,es cierto que casi un 81%que empieza una dieta la abandona a los pocos dias,segun una encuesta celebrada a 2944 personas desde la <b>Sociedad Española Para El Estudio De La Obesidad.</b></span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><b></b></span><br />
<a name='more'></a><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">La <a href="https://www.google.es/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&cad=rja&ved=0CC4QFjAA&url=http%3A%2F%2Fwww.who.int%2Fes%2F&ei=k6j7Ur7NNcr07AbuoYHoCw&usg=AFQjCNEiTaGEyWvOlepHGUMvmEizBynNiA&sig2=hayz-GO0SSYKNW3TjNIEvA&bvm=bv.61190604,d.ZGU">Organizacion Mundial De La Salud</a> (OMS) advierte que las previsiones de<b> obesidad</b> que tenian estipuladas para el año 2030 se van adelantar practicamente al 2015.Y es que parece ser que aunque nos preocupe nuestro peso la pobacion tanto infantil como adulta en general esta <b>augmentado su peso muy rapidamente</b>.En España ya rozamos el 40% de <b>niños con sobrepeso </b>y lo peor esque muchos padres no se preocupan por ello.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">La encuesta mostro que la media de <b>españoles quieren perder unos 10 kilos</b> de sobrepeso,pero el problema esta en que muchos de ellos no quieren darse un plazo mayor a 5 meses,cuincidiendo con el verano generalmente.Al ver que llega la fecha de la <b>operacion bikini </b>y no consiguen los resultados tan rapido como esperaban,abandonan la dieta produciendose el <b>efecto rebote</b> rapidamente.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">El problema esta en que solo e 35% que se somete a dieta,consulta con su <b>medico </b>o sigue un regimen asesorado,que seria lo imprescindible,porque hacer una dieta no solo es comer diferente sino tambien llevar <b>habitos de vida saludable</b>.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Otra cosa curiosa de la encuesta esque el 42% si que busca alimentos y <b>suplementos para adelgazar</b>,aunque no este asesorado por un dietista ni haga una dieta personal.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">El hecho de no llevar un control medico,hace que la persona que lleva una dieta piense que esta comiendo bien y lo mas seguro que sea todo lo contrario e incluso no bebe el agua suficiente para limpiar el organismo.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">La encuesta concluye diciendo que los <b>alimetos mas saludables deberian ser mas baratos</b> para que la gente cambiase sus habito alimenticios.</span>Lamejormusicadjhttp://www.blogger.com/profile/00190173874724521948noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1213659977567266626.post-83265779325022796642014-02-09T08:42:00.002-08:002014-02-12T08:50:44.356-08:00Mentalizate Para Hacer Una Buena Dieta<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<h3>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnJLyTzn83-zcmTmlGz484e5x2POzqCefr8hQX1s2aabeBI9zj3XpSxn-MiGWaoffU2U7smSPujm3-K7QIjlO9fib0XksBmLI07MF9l9T6IipuC0QV-O81nETzHGax655pA4sgptJHhkw/s1600/mentalizarse.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnJLyTzn83-zcmTmlGz484e5x2POzqCefr8hQX1s2aabeBI9zj3XpSxn-MiGWaoffU2U7smSPujm3-K7QIjlO9fib0XksBmLI07MF9l9T6IipuC0QV-O81nETzHGax655pA4sgptJHhkw/s1600/mentalizarse.jpg" height="123" width="200" /></a></h3>
<span style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Para</span><span style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span><span style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>lograr nuestro objetivo</b> al hacer una </span><span style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">dieta</span><span style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">,no basta con consumir los ingredientes necesarios,si no estamos </span><span style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">mentalizados</span><span style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"> no lograremos nuestro objetivo.Hoy os damos unos sabios <b>consejos</b> para vencer las tentaciones.</span><br />
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<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;"><span style="font-weight: normal;"></span></span><br />
<a name='more'></a><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;"><span style="font-weight: normal;"><br /></span></span></div>
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<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;"><span style="font-weight: normal;"><br /></span></span></div>
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<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;"><span style="font-weight: normal;"><br /></span></span></div>
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<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Primero tenemos que tener muy claro que no vamos a lograr nuestro objetivo de la noche a la mañana.En algunos casos necesitaremos practicamente un año para ver unos resultados optimos.Asi que <b>tenemos que ser pacientes,</b>el bajar de peso es un continuo pero pensar que gota a gota tambien se formo el oceano.Asi que ser pacientes.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;"><span style="font-weight: normal;">No hay que </span><b>obsesionarse con el espejo</b><span style="font-weight: normal;">,como si estuvieramos esperando a adelgazar por momentos,tenemos que saber que si hacemos las cosas bien en poco tiempo sera la gente la que nos diga por la calle nuestros resultados.</span></span></div>
<div>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;"><span style="font-weight: normal;">Si alguna vez ya lograste tu objetivo,mentalizate que esta vez llegaras a lograrlo tambien.El ejercicio</span><b> cardiovascular </b><span style="font-weight: normal;">es necesario para acelerar el proceso.Tienes que pensar que cada vez que saler a practicar deporte cuando vuelves ya estas mas delgada que antes de salir.</span></span></div>
<div>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;"><span style="font-weight: normal;">No te </span><b>obsesiones con la dieta</b><span style="font-weight: normal;">,tienes que saber que el dia que llegues a tu peso ideal y dejes de comer tan extrictamente podras pillar algun kilo que seguro que te vendra bien.</span></span></div>
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<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;"><span style="font-weight: normal;">Si puedes hacer ejercicio con otra persona esto te ayudara mucho para no sentirte aislada.Te recomiendo que busques algun amigo o familiar para entrenaros juntos.</span></span></div>
<div>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;"><span style="font-weight: normal;">Bien espero que estos simples pero sinceros consejos os ayuden en vuestro logro diario.</span></span></div>
Lamejormusicadjhttp://www.blogger.com/profile/00190173874724521948noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1213659977567266626.post-49850033597706062182014-02-08T09:09:00.000-08:002014-02-09T08:23:58.911-08:00Dieta Para Bajar De Peso En Una Semana<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<h2>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZMITSsYk8JWRMICCXiJ_-X4U0fU1-qX2U2nf3-NLFMl3wmIDSbM4_AbqvDpUXJIGWJsxdg5vykgDaHi9N8KK_FacUnNIcfh4hEvZoNep8bwhyphenhyphenq1CjWWxZyTUJfEfK2T3tUtJ1vIQ1ExI/s1600/dieta.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZMITSsYk8JWRMICCXiJ_-X4U0fU1-qX2U2nf3-NLFMl3wmIDSbM4_AbqvDpUXJIGWJsxdg5vykgDaHi9N8KK_FacUnNIcfh4hEvZoNep8bwhyphenhyphenq1CjWWxZyTUJfEfK2T3tUtJ1vIQ1ExI/s1600/dieta.jpg" height="123" width="200" /></a></h2>
<br />
<h3>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Hoy os traemos una <span style="font-weight: normal;">dieta con a cual perdereis peso muy rapidamente </span>y desde la primera semana.Es una dieta de choque por lo cual se tiene que hacer en serio.</span></h3>
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<a name='more'></a><br /></div>
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<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Esta dieta es recomendable usarla para bajar de peso rapidamente,pero en un periodo corto de tiempo,pasado un mes deberiamos empezar hacer modificaciones para que nuestras defensas y el organismo en general no empieze ha debilitarse.Por lo tanto en cuanto bajeis las retenciones de liquidos y unos cuantos kilos tendremos que cambiar a otra dieta mas solida.</span></div>
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<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
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<b><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">-LUNES</span></b></div>
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<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Desayuno:Como necesitamos mas energia por la mañana empezaremso con una porcion de fruta,como melon,uvas o piña.Tambien e sumaremos un Te o leche desnatada con una tostada o galletas integrales que nos paortaran algo de carbohidratos.</span></div>
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<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Almuerzo:Comeremos ensalada a gusto con una cuchara de aceite de oliva mas una pechuga a la plancha.</span></div>
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<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Cena:Una porcion de pan integral acompañado de queso descremado y un te en agua para finalizar.</span></div>
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<b><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">-MARTES</span></b></div>
<div>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Desayuno:Comeremos un yogurt desnatado acompañado de una porcion de cereales integrales.</span></div>
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<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Almuerzo:Seguimos con a ensalada al gusto pero esta vez acompañada de salmon asado.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Cena:Cenaremos unas verduras al vapor acompañadas de una porcion de arroz integral.</span></div>
<div>
<b><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">-MIERCOLES</span></b></div>
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<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Desayuno:Un par de huevos duros con un poco de leche desnatada y cafe si se quiere.</span></div>
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<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Almuerzo:Carne asada mas un aguacate acompañado de ensalada.</span></div>
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<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Cena:Cenamos sopa </span></div>
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<b><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">-JUEVES</span></b></div>
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<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Desayuno:Tostada integral,leche desnatada mas una porcion de fruta.</span></div>
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<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Almuerzo:Pollo asado mas ensalada.</span></div>
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<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Cena:Volvemos a cenar sopa.</span></div>
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<b><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">-VIERNES</span></b></div>
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<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Desayuno:Comeremos un yogurt desnatado acompañado de una porcion de cereales integrales.</span></div>
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<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Almuerzo:Seguimos con a ensalada al gusto pero esta vez acompañada de salmon asado.</span></div>
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<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Cena:Cenaremos unas verduras al vapor acompañadas de una porcion de arroz integral.</span></div>
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<b><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">-SABADO</span></b></div>
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<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Desayuno:Un par de huevos duros con un poco de leche desnatada y cafe si se quiere.</span></div>
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<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Almuerzo:Carne asada mas un aguacate acompañado de ensalada.</span></div>
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<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Cena:Cenamos sopa </span></div>
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<b><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">-DOMINGO</span></b></div>
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<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">El domingo es el dia especial asi que lo celebramos!</span></div>
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<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Desayuno:Un sandwich con una taza de chocolate si se desea que imagino que si.</span></div>
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<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Alrmuezo:Carne asada con ensalada</span></div>
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<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Cena:Cereales con yogurt desnatado.</span></div>
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<b><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">RECOMENDACIONES:</span></b></div>
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<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Beber 2 litros de agua,si tenemos mucha hambre podemos comer zanahorias,peras o manzanas entre horas,no es cuestion de desmayarse.</span></div>
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<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Nada de sal y sobretodo pastas porque tirariamos todo e trabajo por la borda.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Mucho animo y veras que rapido llegan los resultados.</span></div>
Lamejormusicadjhttp://www.blogger.com/profile/00190173874724521948noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1213659977567266626.post-59628175282136013562014-02-06T08:39:00.002-08:002014-02-06T08:39:53.258-08:00Principales Ejercicios Para Perder Peso<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh165UXbKAdPPuxE_i1HA_fkUHENPUhPCL7wpG3-BqWUPg6R5V8tlugtlr5OzAcqfrKgpdhKUH8JNz-FoMKzihZ_S4n2WQbnSqIRwc58nY_VleVzLL508lXpFlkQG5HaK2Lz6A2L139Jcs/s1600/ejercicios.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh165UXbKAdPPuxE_i1HA_fkUHENPUhPCL7wpG3-BqWUPg6R5V8tlugtlr5OzAcqfrKgpdhKUH8JNz-FoMKzihZ_S4n2WQbnSqIRwc58nY_VleVzLL508lXpFlkQG5HaK2Lz6A2L139Jcs/s1600/ejercicios.jpg" height="123" width="200" /></a></div>
<h3>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; font-weight: normal;">A continuacion os traemos ejercicios faciles de realizar que nos ayudaran a mantener el mejor tono </span><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">muscular</span><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; font-weight: normal;"> y perder la </span><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">grasa localizada </span><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; font-weight: normal;">rapidamente.</span></h3>
<div>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; font-weight: normal;"><a name='more'></a><br /></span></div>
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<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; font-weight: normal;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; font-weight: normal;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; font-weight: normal;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Cuando pensamos en <b>hacer ejercicio </b>siempre intentamos recurrir a un gimnasio,pero no siempre nos queda uno cerca de casa o economicamente nos resulta escesivo.Es por eso que los ejercicios que a continuacion os presentamos nos seran muy utiles para perder la grasa localizada a demas de ganar <b>tono muscular</b>,y todo ello sin gastarnos dinero,que hoy en dia es de vital importancia.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Os recomiendo que no entreneis delante de la television o en un lugar de casa con muchos objetos alrededor,lo mejor es que os pongais comodos,encendais la radio con vuestra musica mas motivadora y empecemos a disfrutar del deporte comodamente en casa.</span></div>
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<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Como es necesario hacer ejercicios<b> aerobicos</b>,como bicicleta o correr podemos implementar nuestra rutina con una salida un par de veces a la semana a correr por la calle.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Seguro que os preguntareis.¿<b>Cuanto tiempo tengo que dedicar al entreno</b>?pues para conseguir los resutados adecuados almenos necesitamos 3 dias a la semana y de una hora de duracion cada sesion.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Lo mejor seria empezar <b>calentando </b>un poco nuestro cuerpo,si disponemos de una bicicleta o cinta estatica,habria que dedicar almenos 10 minutos de calentamiento.Si no poseemos de eso podriamos salir a correr 15 minutos o caminar rapido durante unos 15 o 20 minutos antes de empezar,bueno de hecho ya hemos empezado.</span></div>
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<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">-<b>Sentadillas</b>: 3series de 10 repeticiones cada serie.</span></div>
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<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Las sentadilas son uno de los mejores ejercicios para tonificar las piernas,empezamos por pornernos depie y vamos bajando como si fuesemos a sentarnos en una silla.Cuando tengamos las los muslos de las piernas en paralelo con e suelo nos levantamos.Os recomiendo que os pongais una caja de zapatos en el suelo y cuando la toquemos con los gluteos nos levantamos.Con el tiempo podemos incluir algo de peso en los brazos.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">-<b>Flexiones</b> 3series de 12 repeticiones cada una</span></div>
<div>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Todos conocemos el tipico ejercicio de hacer flexiones.Tenemos que poner las manos apoyadas en e suelo separadas por el mismo ancho de los hombros,estirar las piernas y flexionar os brazos intentando aproximar al maximo el pexo al suelo.Es importante no dobar las piernas,pero al principio nos sera una tarea dificil.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">-<b>Zancadas</b> 2series de 10 repeticiones</span></div>
<div>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Las zancadas son supercompletas tambien para nuestro cuerpo,tenemos que ponernos de pie fexionando un poco las piernas e ir alternando el paso,seria conveniente coger unas mancuernas en cada brazo e ir ejercitando el ejercicio con un poco de peso.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Se trata de ir andando flexionando las piernas,nada de saltos.</span></div>
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<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">-<b>Triceps</b> 3series de 12 repeticiones</span></div>
<div>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Los triceps son basicos si queremos tener unos brazos tersos,para ello necesitamos dos sillas o bancos.En uno colocaremos los pies y en la otra silla los brazos.Vamos flexionando los codos y bajando la cadera al suelo,luego subimos.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">-<b>Elevacion Lateral De Brazos</b> 3series de 15 repeticiones cada una.</span></div>
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<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Este es un ejercicio mas sencillo.Con la ayuda de dos sacos de arroz o o dos botellas de litro,levantamos los brazos lateralmente.</span></div>
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<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">-<b>Abdominales</b> 2series de 20 repeticiones</span></div>
<div>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Estirados en e suelo hacemos las tipicas abdominales,podemos flexionar el tronco o estirados levantar las piernas juntas formando un angulo de 90 grados.</span></div>
Lamejormusicadjhttp://www.blogger.com/profile/00190173874724521948noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1213659977567266626.post-59703884177630386392014-02-04T08:38:00.000-08:002014-02-04T08:40:26.594-08:00Principales Consejos Para Hacer Bien Una Dieta<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDKFm2QOO-mc2toROXyOkpd4AOjXq2ZyjS9lNyn7YMKxMlNJALM-hD1q8EDlP0WpDg2ETrii0xsKbtysxGJJa5HddGc7BaDmum_9SmFf2ZmUnU_ZIS7V9cCzz39bfaO1jYFhyBhsCGj64/s1600/dieta.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDKFm2QOO-mc2toROXyOkpd4AOjXq2ZyjS9lNyn7YMKxMlNJALM-hD1q8EDlP0WpDg2ETrii0xsKbtysxGJJa5HddGc7BaDmum_9SmFf2ZmUnU_ZIS7V9cCzz39bfaO1jYFhyBhsCGj64/s1600/dieta.jpg" height="123" width="200" /></a></div>
<h3>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-weight: normal;">Si queremos </span>perder esos kilos <span style="font-weight: normal;">y no volver a recuperarlos rapidamente,hoy os damos una serie de </span>consejos indispensable<span style="font-weight: normal;">s para llegar al exito y mantenerse.</span></span></h3>
<div>
<span style="font-weight: normal;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"></span></span><br />
<a name='more'></a><span style="font-weight: normal;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
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<span style="font-weight: normal;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
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<span style="font-weight: normal;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
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<span style="font-weight: normal;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
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<span style="font-weight: normal;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Esta claro que para seguir una dieta y mantenernos en nuestro peso una vez conseguido,tenemos que cambiar nuestro regimen alimenticio casi de por vida.</span></span></div>
<div>
<span style="font-weight: normal;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div>
<span style="font-weight: normal;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">1.La dieta que usemos debe de ser variada en alimentos,tenemos que tener multitud a escoger y no abusar de los hipercaloricos y comer en grandes cantidades.</span></span></div>
<div>
<span style="font-weight: normal;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">2.Tenemos que pensar porque queremos adelgazar y cuanto kilos creemos que nos sobran.No podemos empezar dietas por envidia o por que alguna vecina tambien la empieze.Tenemos que tener claro que queremos adelgazar por nosotros mismos.</span></span></div>
<div>
<span style="font-weight: normal;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">3.No comer nunca por estimulos emocionales o por estar deprimido,tenemos que intentar sustituir al maximo esos habitos o echaremos todo a perder.</span></span></div>
<div>
<span style="font-weight: normal;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">4.El ejercicio fisico es imprescindible si queremos perder grasas adecuadamente y de manera eficaz,adema tonifica mucho mas nuestro cuerpo y no nos deja ese aspecto flacido tan desagradable.</span></span></div>
<div>
<span style="font-weight: normal;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">5.Al comer debemos masticar tranquilamente,al menos 20 veces antes de ingerir el alimento,esto nos ayudara hacer nuestra primer digestion en la boca y no forzaremos al estomago,lo cual producira que los alimentos se absorvan mejor y no se dilate el estomago.</span></span></div>
<div>
<span style="font-weight: normal;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">6.Hay que evitar el consumo de alcohol,sobretodo licores ya que llevan muchas calorias.Esto no quiere decir que no podamos tomarnos alguna cerveza si nos apetece,tampoco debemos castigarnos continuamente.</span></span></div>
<div>
<span style="font-weight: normal;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">7.No tenemos que picar entre horas,esto es uno de los grandes errores de la gente que peca en las dietas.Hay que hacer 5 comidas pequeñas al dia,es suficiente como para empezar a picar,no creeis?.</span></span></div>
<div>
<span style="font-weight: normal;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">8.No tenemos que pesarnos continuamente,con una vez a la semana y en ayunas es suficiente.</span></span></div>
<div>
<span style="font-weight: normal;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">9.Tenemos que plantearnos que con la dieta no hay que sufrir,siempre podemos encontrar comida variada de nuestro agrado.</span></span></div>
<div>
<span style="font-weight: normal;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">10.Esta claro que debemos olvidarnos de los fritos y empezar a cocinar a la plancha o vapor.No solo por las calorias,tambien por las vitaminas.</span></span></div>
<div>
<span style="font-weight: normal;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">11.Hay que tener claro que para adelgazar tenemos que consumir menos calorias de las que gastamos,es una regla simple,pero quiza mas dificil de poner en practica.</span></span></div>
<div>
<span style="font-weight: normal;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">12.Usar un poco de aceite de oliva en las ensaladas,con una cucharada tenemos suficiente.</span></span></div>
<div>
<span style="font-weight: normal;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">13.Hay que evitar la sal ya que retiene liquidos y no nos deja perder volumen de una manera eficaz.</span></span></div>
<div>
<span style="font-weight: normal;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">14.Bber agua es un tema fundamental,al menos 2 litros al dia.Podemos dividirlos en vasos y cada hora y media o dos tomarnos uno.</span></span></div>
<div>
<span style="font-weight: normal;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">15.El desayuno debe ser mas fuerte que la cena y siempre acostarnos al menos a la hora y media de haber cenado.</span></span></div>
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<span style="font-weight: normal;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Espero que estos consejos os sirvan de ayuda para empezar a conseguir nuestra silueta deseada.En breve publicaremos muchos mas.</span></span></div>
Lamejormusicadjhttp://www.blogger.com/profile/00190173874724521948noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1213659977567266626.post-46046629619008165572014-02-01T10:37:00.000-08:002014-02-01T10:40:46.669-08:00Tabla Calorias Alimentos<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8n8iY9BoZC9NZL-ItqfyMd50UTO1bEJkVS0__Y7VZd8MPKI2ctRm8o-lp4cJQgpmQm9FonKu-o9_f1VgRWAjPF1wUOa3YxNZlnA-KRnLIb2DroEB1NDXj_q6V3oX4Yuyc7OG10TiCDYQ/s1600/calorias.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8n8iY9BoZC9NZL-ItqfyMd50UTO1bEJkVS0__Y7VZd8MPKI2ctRm8o-lp4cJQgpmQm9FonKu-o9_f1VgRWAjPF1wUOa3YxNZlnA-KRnLIb2DroEB1NDXj_q6V3oX4Yuyc7OG10TiCDYQ/s1600/calorias.jpg" height="123" width="200" /></a></div>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">La tabla de <b>calorias </b>de alimentos es una guia muy util a la hora de hacer una dieta.Esta claro que algunos alimentos como los frutos secos llevan muchas <b>calorias</b>,pero quiza otros que pensamos que no contengan tantas si las tienen.</span><br />
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<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">A continuacion mostraremos una tabla con los alimentos principales presentes a la hora de hacer una <b>dieta</b>.Esta claro que no estan todos,pero si estan los principales divididos por categorias.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Desde las <b>carnes</b> y <b>pescados</b> fuentes de proteinas,hasta los <b>frutos secos </b>que son fuentes de carbohidratos,vitaminas etc...</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Espero que os sea de utilidad y referencia a la hora de hacer una dieta,todas estan tomadas como medida de referencia 100 gramos.</span><br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBanyyWyQNFGDthCW3-LNT8PuXR_vtc9xM_AtNZWl25CrPzuylSRDAqeIxEqs3vQ6WWVTOECMwwTwCh-aQAL42i2uQ2PzVFJP0TLXIUhk46xWnXdHcPnxpgGp60mHsWudKRC0yEqHQyt0/s1600/tabla-calorias1.gif" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBanyyWyQNFGDthCW3-LNT8PuXR_vtc9xM_AtNZWl25CrPzuylSRDAqeIxEqs3vQ6WWVTOECMwwTwCh-aQAL42i2uQ2PzVFJP0TLXIUhk46xWnXdHcPnxpgGp60mHsWudKRC0yEqHQyt0/s1600/tabla-calorias1.gif" height="600" width="480" /></a></div>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>Lamejormusicadjhttp://www.blogger.com/profile/00190173874724521948noreply@blogger.com1